一日之计在于晨,早上的你,是怎么开启一天的新生活的呢?你是否喜欢赖在床上玩手机,越玩越想玩,不到最后一刻不起床?这样不仅浪费了宝贵的黄金时间,还会越来越疲劳,不仅不利于身体健康,还会降低工作效率哦~
因此,一天新生活的正确打开方式应该是:
1、洗漱
经过一个晚上的时间,我们的口腔繁殖了很多的细菌,脸上也会有很多的分泌物。因此早上刷牙和洗脸可以清洁口腔和面部,同时能让头脑从睡眠状态清醒过来。
2、喝一杯水
洗漱完毕,应该马上喝一杯饮用水,最好是凉白开水。喝水可以促进血液循环,增加肠道蠕动,利于排毒。
3、做适当的拉伸运动
早上做拉伸运动,可以增加身体的柔韧性,缓解睡觉时身体僵硬的状态。同时能提神醒脑,增加肠道蠕动,加快血液循环,排毒养颜。长期坚持早上拉伸,可以延年益寿,越活越年轻,身体越来越健康哦~
以下5个动作,每个动作做1组,时间充裕可以做2组。每组坚持20秒。
动作一、
动作二、
动作三、
两侧腿都要拉伸,每侧腿20秒。
动作四、
这个动作两侧腰腹都要拉伸哦,每侧拉伸20秒。
动作五、
做完一侧记得拉伸另一侧哦~
4、排便
正常情况下,做完以上3个步骤就会有排便感,那么此时就是身体排毒的时间啦~如果没有排便感,那么就要注意饮食了。饮食要清淡,一日三餐要正常,多吃膳食纤维可以增加肠道蠕动,利于排毒~
以上就是开启一天的正确方式啦,男女通用哦~你记住了吗?一起来坚持吧~
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