都说健身圈男人看胸,女人看臀
臀部是女性最性感的部位,经常进行臀部塑形力量训练,才能更好地练出完美俊俏的臀部。
无论男女,都要加强这方面的训练
今天赛普君给大家分享6个臀部训练的动作教程
每个动作8-12次,4-6组,组间休息60秒,加强臀腿部的训练,还能增强核心枢纽力量,这对于健身者来说是无比的重要的。
动作1,引体助力器械做下压
动作2,臀部外扩
动作3,史密斯机上踢
动作4,器械臀推
动作5,腿弯举后踢
动作6,器械腿举
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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