夏天到了,总认为,烧烤和冰啤酒是必不可少的。吃的时候很快乐,吃完后就后悔自己的肚子又肥了一圈。今天小编就带你走一条后悔路,介绍给大家一套高效燃脂动作,每天20分钟,减掉啤酒肚、大肚腩,60天见证效果!
快来跟着下面这套动作训练起来吧~
第一个动作:进阶俯卧撑
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
第二个动作:腹部冲击
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
第三个动作:开合跳
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
第四个动作:深蹲跳
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
第五个动作:原地高抬腿
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
第六个动作:跳绳
4组,每组15-20次(根据自身情况增减次数与组数)
最后需要提醒大家的是,想要快速见证减脂效果,或者想要效果更明显,一定要控制一下自己的饮食。少油少盐高蛋白,多吃蔬菜和水果,每日计算一下自己的消耗量和摄入量,你会慢慢更懂自己的身体,更知道如何达到减脂最好的效果!
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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