腹肌是每一位健身爱好者最喜欢训练的部位,因为清晰有致的腹肌不仅可以提升自身的魅力,它还是其他训练中核心力量的来源。
这9个塑造完美腹肌的动作建议隔天锻炼,每个动作每次做4-6组,每组15-20次,组间休息30秒-1分钟,根据自身情况调节训练强度。
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在这里还是要提醒大家,想要腹肌出的快,展现的效果好,减脂一定是不可缺少的。而减脂中,饮食的控制是最重要的,注意少油少盐,多吃高蛋白食物,多吃水果和蔬菜。最后再配合有氧运动(简单说:全身大肌肉群参与,无间歇30分钟以上的运动,称之有氧运动。),一定要注意坚持,不要半途而废,一定可以见证效果的哦~
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