6个腿部强化训练动作，让你的腿部从此又粗又大！

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腿部的力量训练是每一位健身人群都不可缺少的训练之一，因为加强腿部力量的训练，可以让你的腿部支撑更大的力量，完成难度更高的训练，所以加强腿部的训练，就显得更加重要了！

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今天来给大家推荐6个腿部的训练动作，让你的腿部更加有力量的同时，线条也可以更加的清晰，赶紧一起来看看吧！

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动作1：杠铃深蹲

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动作2：硬拉

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动作3：六角杠铃硬拉

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动作4：倒蹬

利用重量逐渐递增方式训练，每组做12 - 10次在训练时一定要做到缓慢的控制器械，降低颤抖，将颤抖降低是降低关节压力最好的方式。

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动作5：坐姿腿屈伸

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动作6：腿弯举

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这6个腿部训练动作建议每组做12次，完成3组，其中组间休息90秒，每个动作完成后休息120秒。坚持一段时间，相信你的腿部线条和力量一定会有所提升，让你其他的训练动作也可以更进一步！

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