6个练腿后的高效拉伸动作，让你训练后的酸疼感更快缓解！

原标题：6个练腿后的高效拉伸动作，让你训练后的酸疼感更快缓解！

提到拉伸，这是一个既重要又很容易让人忽略的训练，因为有很多健身的人在跑完步或者训练完腿部以后，都会习惯性的直接走掉，不做拉伸训练。

虽然当时训练完以后感觉很舒坦，但是第二天的酸爽，绝对是痛不欲生的！那种感觉应该只有真正练过经历过的人才会懂得！

其实产生这种酸爽的真正原因，就是在进行完高强度训练后，人体会分解出大量的乳酸，乳酸大量的堆积后，就会造成严重的酸痛感。而解决这种酸痛感的方法，也很容易，只要快速的将乳酸通过代谢的方式排出，就可以得到非常有效的缓解！

所以今天给大家推荐一组非常高效的腿部训练后拉伸动作，可以达到更好的效果，让乳酸更快的代谢出去，减少你酸痛的感觉，赶紧来看看吧！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

在做每一个拉伸动作的时候，要保证动作标准才能达到最大的拉伸效果，建议每个拉伸动作持续15秒，做2组即可。

今天的分享就到这里，更多健身干货，请大家关注我们~

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