想要臀部又圆又翘，6个徒手训练动作，让你练成饱满翘臀！

原标题：想要臀部又圆又翘，6个徒手训练动作，让你练成饱满翘臀！

如果说到人体中最能体现男性魅力的肌肉，很多人应该会说腹肌，胸肌或者是二头肌；而对于女性来说，最能体现女性魅力的部位，就是丰胸和翘臀了。

但恰恰就是这个翘臀，是很多女性最困扰的地方，因为现在有很多人因为久坐或者运动量不足的关系，使得我们的臀部肌肉形状不好看，得不到有效的训练，所以这6个徒手臀部训练动作，推荐给久坐人群，让你也可以拥有饱满翘臀！

动作一：仰卧蹬车

动作二：踢腿提臀式

动作三：半蹲摆腿

动作四：箭步蹲

动作五：深蹲侧抬腿

动作六：深蹲

做好这六个臀部徒手训练动作，让没有时间去健身房你们同样可以拥有饱满翘臀！

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