解决下半身肥胖的8个动作，瘦腿翘臀加速燃脂，你最爱哪个动作？

原标题：解决下半身肥胖的8个动作，瘦腿翘臀加速燃脂，你最爱哪个动作？

很多女生都有一个烦恼，就是特别想瘦腿，瘦下半身，可是又不能局部减脂，怕瘦了腿也瘦了臀。今天就为大家介绍一组动作，专制下半身肥胖的8个动作，让你加速燃脂的同时练出瘦腿翘臀。本组动作有8个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

注意！练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做到标准哦~动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

1、徒手深蹲 10-20次

2、后侧步蹲+提膝 左右各10-20次

3、搁腿单脚蹲 左右各10-20次

4、半蹲+后抬腿 左右各10-20次

5、直立后摆腿 左右各10-20次

6、单脚蹲 左右各10-20次

7、款距蹲+提踵 10-20次

8、转身深蹲跳 左右各10-20次

提醒大家，想要局部减脂首先就是建立在全身减脂的基础上的。这些动作只是能更好的针对你的下半身肥胖，让其更紧致，更轻松的减掉脂肪。大家还需要控制饮食，保持这些运动的同时搭配有氧运动，一定可以瘦下来的哦~

更多健身干货，请大家关注我们！

责任编辑：