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普通会员No.1 我怕练成金刚芭比/施瓦辛格
放心，没那么简单，这就像在说，我好怕随便一学就上哈佛。多少人坚持几个月，训练饮食一点不敢放松，就为了长那么一点点肌肉，更何况开始健身以后你就会发现，肌肉是你的朋友，一点也不可怕。
No.2 我就想减腿/减肚子
减脂没法局部减，身体不会“特别关照”你身体的某一部分，只调动那里的脂肪的，如果真的很不满意某一部分，可以选择塑形。局部塑形的动作有很多，本质就是练出好看的肌肉。
No.3 蛋白粉伤身体
蛋白粉不是毒药也不是神药，看自身身体需求就好，很多新手过于纠结蛋白粉的问题，但比起吃不吃、怎么吃，还是练不练、怎么练更重要。
No. 4 别人脂肪多，练一下就成肌肉男了
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，他们俩不会互相转换的，你觉得胖人练一练很显壮，是因为他们高脂肪、高肌肉，撑起来了，但大家追求的不都是低脂肪、高肌肉么？所以不要纠结自己太瘦，体脂低也是优势。
No.5 我怕哪天不练了就会爆肥
你的肌肉会慢慢萎缩，但只要你不暴饮暴食不会突然变成大胖子，很多人一段时间不去健身，生活习惯不知不觉的就变差，吃零食、熬夜，一段时间之后突然发现自己怎么这么胖了。果然是因为不健身了，其实并不是。
No.6 我只想练胸肌/翘臀/马甲线
健身是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形，只练一部分不但达不到体形健美的目的，反而会把肌肉形状练坏，更何况，身体其他部分跟不上，怎么支持你训练下去呢？
No. 7 力量训练就是健美训练
健美训练和力量训练的关系从源头上更近，但发展到今天早已精细分化，因目的不同而截然不同，力量训练离普通人一点也不远，举几次铁远达不到健美的要求。
No.8 跑步会增加小腿肌肉
不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉，跑步过后小腿变粗是因为肌肉充血，过一阵就会恢复正常了，长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了，大多数人小腿粗是因为脂肪多，而不是肌肉多。
No.9 无深蹲，不翘臀
在这里说「无深蹲，不翘臀」是谣言，并不是说深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性，它让许多妹纸以为练练深蹲就可以练出翘臀，至于「翘臀」还有很多的训练方法，比如「臀桥」，比如「硬拉」，硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了。
No.10 饿就能瘦
如果减少热量摄入，代谢率也会随着下降。简而言之，长期饿肚子的时候，你的身体怕你被饿死，就会少支出，多储存，当你恢复正常饮食，代谢率一时无法提高，反而会囤积更多的脂肪。好身材不是饿出来的。
爱健身的男生不妨发给自己的女友看看，邀请其一起健身哦~
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