11个腿部肌肉训练动作，让你只有想不到，没有做不到！

原标题：11个腿部肌肉训练动作，让你只有想不到，没有做不到！

腿部肌肉是人体的大肌肉群之一，训练腿部不仅可以提高人体睾丸素的分泌水平，还具有增加新陈代谢的作用。拥有一双强壮的双腿，会更加让你有男人味，所以你一定要把腿部训练重视起来！

下面这11个腿部训练动作，让你的腿部训练变得不再单调！

1.坐姿水平蹬腿

2.斜卧负重腿举

这个动作是训练股四头肌的经典动作！

3.杠铃深蹲

4.史密斯深蹲

5.哈克深蹲

6.坐姿腿屈伸

这个动作是塑造股四头肌形状和线条最理想的动作。

7.箭步蹲

8.俯卧腿弯举

俯卧腿弯举是训练股二头肌一个非常好的孤立动作！

9.坐姿腿弯举

10.站姿腿弯举

11.直腿硬拉

这个动作是一个综合性很高的动作，它的训练能够让股二头肌的伸展效果达到最大化。

这11个腿部训练动作，能够很好的刺激你的腿部肌肉，助你早日练成人人羡慕的“大腿”！

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