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普通会员硬拉作为现在健身人群越来越喜欢的健身的形式，因为硬拉这一个训练动作能够让身体在力量、肌肉、形体等多个方面得到锻炼，所以今天为大家带来硬拉训练的6点小建议，让你的训练事半功倍！
1、在动作锁紧的时候保持抬头
在硬拉训练的过程中，硬拉动作完成进行锁紧的时候，头部一定要收下巴，保持一个“自然”的位置，在整个硬拉训练中，头部应该随着身体的抬起上升，你头部也要进行相应的移动
2、胸部在训练的过程中要一直保持挺起的状态
在训练中，提起的重量要通过手臂让胸部受到杠铃的拉力。这样更好的让身体能够进入一个准备姿势。准备姿势和动作做好，那硬拉训练才会更加有效果！
3、在杠铃经过膝盖时紧锁
在训练中，当杠铃经过膝盖的时候，你需要考虑的事情只有一件，就是让你的臀大肌收紧，自然的将臀部向前移，完成紧锁动作。
4、硬拉时双手不必抓死杠铃杆
做硬拉时，握杠铃杆的手可是稍微握的松一点，但是要保持全身紧张，身体可以适量的压低至初始位置。
5、背阔肌一定要保持紧张的状态
在做硬拉训练的过程中，你的背阔肌一定要处于紧张的状态，因为这样可以让你的初始准备动作的越好。在提升的过程中，背部保持紧张的状态可以让你的背阔肌和核心都会得到充分的刺激！
6、尽全力把杠铃提升到最高位置
一旦你做好充足的准备，就要用自己的最大力量去提升杠铃，尽量提升到你能达到的最高位置。
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