想要虐肩，这才是正确的方法，让你的肩膀感觉分分钟都在燃烧！

原标题：想要虐肩，这才是正确的方法，让你的肩膀感觉分分钟都在燃烧！

肩膀练得好，穿衣服才会显得很有型，男人拥有宽阔的肩膀，不仅让自己看起来很健康，而且会让女人更有安全感，更容易吸引异性的青睐，那怎样才能拥有结实的肩膀肌肉呢？

三角肌训练，这样才能练出球形肩膀：

杠铃、哑铃推举

是锻炼三角肌的最佳动作，对三角肌中束的增长有极佳的效果

哑铃前平举

刺激三角肌前束的最佳动作

重量尽量采用小重量、多组数

哑铃俯身飞鸟

锻炼三角肌后束，坐姿或躺姿均可，采用小重量刺激

杠铃耸肩

锻炼斜方肌，肩膀再大没有斜方肌撑起来也会显得很难看

练完打卡，秀一发肩膀吧

责任编辑：