.jpg)
普通会员不同体脂比例的肌肉线条及腹肌显露程度，对于大部分人来说，追求瘦、降低体脂，一直是他们追求的最终目的，但一直降低体脂真的好么？
首先可以确定的一点是，体脂率过高，对健康是很不利的，产生诸如高血脂、高血压等疾病，同时过多的体脂也严重影响了身体的美观，这个原因更是大部分朋友追求减脂的重要原因。
可以确定的是，大部分人把减肥等同于减重，而不是减脂，殊不知，体重不是衡量健康与否的重要因素，像很多经常锻炼，身体精干的人，体重并不比同样身高，天天办公室，不运动，看上去有些胖的人体重低，原因在于脂肪的密度只有肌肉的三分之一。换句话说，同样的重量，脂肪体积是肌肉的3倍，这就是所谓的“strong和虚胖”，而虚胖的人感觉笨笨的也是因为肌肉少，力量差，脂肪多，负重高，自然行动不便。
那如何合理的减肥？那就要看另外一个重要的东西，就是肌肉。大家对肌肉的理解是强大的力量、没好的外形，还有一个关系到脂肪的是，肌肉才是脂肪真正的杀手，因为肌肉运转需要能量，能量部分就来自于脂肪，这个过程就是新陈代谢的一部分。一般来说，肌肉含量越多的人，经常运动的人，基础代谢率越高的人，就是所谓的易瘦体质，反之则为易胖体质。
好多女性对肌肉锻炼都有抵触心理，实际上完全是杞人忧天了。这是因为肌肉增加除了锻炼，饮食等之外，还有就是要激素，人体自身的睾丸酮素，而这个东西，男性分泌的也不多，女性只有男子的1/30，所以广大女性朋友根本不用担心练出大块肌肉，男的练出10斤，女性最多3两。
只有能耗大于吸收，脂肪才能减少，只有人体自然消耗，才是最健康的减脂方式。所以不要追求过快的效果，过快往往反弹快！
责任编辑：