随时可以做的16个拉伸动作，让你时刻保持优雅体态！

原标题：随时可以做的16个拉伸动作，让你时刻保持优雅体态！

想要运动却总是认为自己没时间？想要拉伸却总是认为空间不够大？今天就教大家16个拉伸小技巧，随时随地拉伸起来！

1、胳膊肘拉伸

2、拉伸膝盖

3、触摸脚趾

4、芭蕾舞女

5、背后鼓掌

6、耸耸肩膀

7、轻摇脑袋

8、触摸天空

9、二郎腿压膝

10、拉伸颈部

11、“探天”姿势

12、小茶杯

13、握手式

14、单臂拥抱

15、推墙

16、高抬腿拉伸

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。

拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称有弹性，比一块突兀的肌肉好看多了！

这16个动作是不是都非常简单方便？办公室、家里、咖啡厅……随时都可以拉伸起来！大家赶快动起来吧！

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