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普通会员生活的脚步在不断加快，人们的家里不断加大，每天除了工作和应酬，基本喜欢在家躺着，想要休息足。但是随着脚步的加快，压力的加大，人们在不断的耗尽自己的生命精力，早早的就步入了亚健康状态。其实我们的身体一直在给我们预警，只是我们没有发现。以下的症状，超过5个你就必须开始运动了，不然你的身体状况会越来越糟糕！
1、每天早早就醒了，没多久就又困了，早上七点起床，九点就会觉得无精打采。
2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁，必须休息足了才能继续走。
3、跳十分钟健身操就心跳加速，气喘到说不出来话。
4、向后踢，踢不到自己的臀部。
5、腿伸直弯腰向下手掌触不到地面。
6、连续走30分钟感到非常疲惫，甚至时间更短，明明刚出来一会，就已经累了，想要休息一下。
7、突然在头上发现了白头发，早上起来枕头上也有很多头发，脱发问题越来越重，每天都感觉自己可能会慢慢秃了。
8、失眠，经常到很晚才能睡的着，几乎经常因为失眠而熬夜。
9、多梦，易醒，几乎天天做梦，晚上醒的次数也在增多，睡眠质量低。
10、腰酸背痛脖子疼，明明天天坐在办公室里，什么力气活都不用做，依旧觉得特别乏力，提不上劲，累得慌，一周下来必须在家躺上两天，否则都缓不过来的感觉！
11、情绪难以控制，爱发脾气，明明一点点小事，都控制不了自己的情绪。
12、健忘，记性越来越差，明明刚说过的话，回头就忘记了，明明刚放下的东西，转眼就忘记放哪里了，拿着手机依旧在找手机的事情也是会发生的。是事情太多？还是我们的记性越来越差？
13、变得非常懒惰，不想动，什么也不想干，不想说话，就连坐着都觉得很累。
14、身体越来越差，年纪轻轻就开始经常感冒，身体不适，常年晕乎乎的。
15、自己剪脚趾甲感觉十分吃力
你超了几个呢？
下面分享一组超强综合性有氧动作
随时随地都能练起来
唯一要求就是加快节奏，每周可3练
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800米热身慢跑
50次空摇跳绳
40米滑步
50次空摇跳绳
30次（单侧）高抬腿
800米跑
1分钟原地跑
1分钟左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（单侧）伏地登山
800米放松跑
能做多少就做多少吧，为了健康动起来。
坚持健身的好处：
1.可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。
2. 锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。
3. 定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。
健身要量力而行，不要一下子自己觉得可以就做很多的健身运动，但是这就是错误的误区，会给大家造成一定的困扰的，还有就是能找一个健身教练是比较不错的选择，这样可以更有效果。
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