你是真的骨架大，还是真的胖，不清楚？

原标题：你是真的骨架大，还是真的胖，不清楚？

相信你一定听过一些减肥的姑娘说：哎呦~我天生就骨架大根本瘦不下来，那这到底是真的呢，还是为自己不想运动找的借口呢？

今天小编就给大家分享如何知道，你是真胖、还是真的骨架大。

1.骨架到底偏大还是偏小测量法之圈手法。

圈手法是用大拇指和中指，圈住另一只手的手腕，也就是骨头凸起处的上面，手腕折痕最明显的那个地方。这个部位的皮下脂肪极少，因此较适合用于评估。

大骨架：两只手指头没办法相碰

中骨架：两只手指头刚刚好相碰

小骨架：两只手指头相迭超过一个指甲宽

2.骨架到底偏大还是偏小测量法之计算法、 身高/手腕围。

用皮尺测量手腕折痕最明显的那个地方，量出手腕围，用身高除以手腕围，计算之后得到的值越小，代表骨架越大。

男生：小于9.6=大骨架/9.6~10.4=中骨架/大于10.4=小骨架

女生：小于9.9=大骨架/9.9~10.9=中骨架/小于10.9=小骨架

3.骨架大的人体重就会比较重吗？

骨头占了人体约1/5~1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2~4公斤）、体格看起来比较“魁梧”，但跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来，并非最大关键。

另外，体重计上的数字并不完全代表胖瘦，不需要斤斤计较已经无法改变的骨头重量。

关注体脂肪、体态、臀腰围，这些都比只看体重来得正确。

4.骨架大的人看起来就一定比较胖？

当然不是，比如那些骨架比东方人大上好几号的西方女明星，她们不一样是窈窕动人吗？认为自己的骨架大、瘦不下来，有可能是因为外面包了一层厚厚的脂肪，别再怪罪无辜的骨头了。

如果不通过正确的运动，脱下那层脂肪衣，任凭骨架再小，身材看起来还是不好。

最后，让我们再复习一次，瘦身=脂肪+肌肉，调整肌肉和脂肪的比例才是重点，别再拿骨架大当作无法瘦身的借口啦！抓紧时间做运动吧！

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