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普通会员很多人刚开始健身就想练出八块腹肌，觉得好看嘛 大家也可以接受，当真正爱上健身后发现八块腹肌算什么，练腿才是最重要的。因为不练腿的后果就是倒三角架在两只竹竿上，你们喜欢这样的身材吗？
练腿不仅让身体更加协调，还能让男人在某些方面更加的强劲，对于有减脂需求的朋友而言，练腿更是消耗热量提高代谢的重要途径。
不过对于大多数健身者而言，腿部肌肉没有专业健美运动员那么强大。训练也没有那么的频繁
，再加上大多数人不重视训练后的拉伸，最后的结果是竖着进去 横着出来。
别人上车先伸腿，我TM的先伸头 腿最后抬进去，请不要问我是怎么走到停车场的，这也许是此生我走过最长的一段路，多么痛的领悟啊。
哦漏 谁来救救我的屁股，难道这才是唯一选择吗。在坚硬的台阶上 摩擦 摩擦...
从来没有如此渴望过自己住一楼，我的丁丁 哥哥对不起你。
世界上最遥远的距离是，你在我眼前 我却无法上了你，我的床...感觉身体被掏空。
鼓起勇气勉强再去健身房训练，练完还是这副德行，可怜我这双老腿啊。
长时间不练腿或者大重量练腿后，常常会出现这些状况，要想避免频繁的腿软，当然不能忘了训练后的拉伸，下面这组腿部肌肉拉伸动作，如果不想出现以上情况，一定要认真学习呀。
健身不练腿，迟早会后悔。练腿不拉伸，早晚要摔喷。
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