宽厚虎背打造计划，雕刻一个3D倒三角

原标题：宽厚虎背打造计划，雕刻一个3D倒三角

没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？下面这套健身房宽厚虎背打造计划，能全面刺激你的背部肌肉，帮你打造性感倒三角，共7个背部动作，每个动作 8~12 次，做四组，好好练哦。

坐姿器械划船

单臂哑铃划船

杠铃俯身划船

引体向上

俯身双臂划船

坐姿高位下拉

站姿直臂下拉

小伙伴们加油练哦。

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