中国第一IFBB Pro吴龙的虐胸秘籍

原标题：中国第一IFBB Pro吴龙的虐胸秘籍

吴龙可以说是中国健身界的头号男神，就在前段时间，他还夺得IFBB Grand Prix洛杉矶职业赛决赛的亚军，虽然跟冠军只有一分之差，但这已经是中国人在健美职业赛中的最好成绩。同时也刷新了亚洲男子健体的最佳纪录。

今天跟着小编一起get他平时的虐胸计划，想拥有D杯胸器的小伙伴们赶紧练起来吧！

器械上斜卧推

分别做 20、15、10、10、8个

共五组

器械上斜卧推（或杠铃上斜卧推）

分别做 20、10、8、10个

共四组

器械平板卧推

分别做 15、10、8、8个

共四组

器械飞鸟

分别做15、12、12、8个

共四组

哑铃上斜卧推

每组做 8~10个

做四组

绳索下斜夹胸

分别做 20、15、10、10下

共四组

Tips：注意吴龙如何控制，不借力训练一个部位,不同角度带给肌肉的刺激是有区别的,调整适合自己的位置，不要急于开始,吴龙手握器械的方法很特别,训练时极度专注,肌耐力特别好，6个动作训练强度保持一样,如何增强肌耐力，训练组用标准姿势少,次数大重量刺激，而不是多次数小重量.

把虐胸练习坚持下去让你的大胸动起来吧,加油练哦.

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