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普通会员哈喽大家好，我在北京的艳阳天里刷着微博，突然被一张图片辣到眼睛了。
这满屏的肌肉，真真只想舔屏...，看着背影像是爱健身的帅小伙。
仔细一看，原来是黄立行，43岁还能练出这样的身材真是不容易。
据说他闭关8个月，增肌12斤，他本来是这样的啊...
说好的一起慢慢变老呢...怎么自个练出胸肌，帅成了小伙样子了...眉目间都是朝气和积极，本月帅大叔称号就交给你了，跟一样，黄立行这次闭关也是为了配合电影的角色，《绑架者》是一部警匪动作片，有很多打斗戏...
“你瘦巴巴的没肌肉，拍打斗戏就感觉很假。”为了更真实的演绎，他跑步。
跳绳
拳击
力量训练
但是跟余文乐不太一样的是，他觉得自己很幸运，“花了最少的时间，达到了最好的效果”
这个赛普君就持保留意见了，人随着身体增长基础代谢下降，练出肌肉的困难度更大了好不好...所以黄立行是把苦当成乐趣，把努力当成幸运了的说。
对啊，健身很苦、健身很累，但是不能否认我们从中收获到了好身材，我们变得积极阳光，更加热爱生活，我们不愿意过多歌颂流汗的辛苦，那是因为我们明白只有努力，才有可能到达理想的彼岸，无数次的流汗和重复，才成就了身体上的每一寸肌肉。
我们把枯燥当成乐趣，把流血流汗当成雕刻身材的礼物，我们知道这是一个缓慢的过程，就像黄立行说的那样，慢慢来，只要开始了就一定有收获。
end -获得健身课程，学习健身教练，敬请关注微信公众号：赛普健身教练基地
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