视频监控内发生了什么？健身房死人了？

原标题：视频监控内发生了什么？健身房死人了？

前几天一个视频刷爆了健身圈，

健身房的监控里，

小伙子正在做硬拉训练。

拉起后突然重心不稳，倾倒地。

全程不到2分钟。

视频曝光后人心惶惶

出现了诸如此类的“借题发挥”

事情真的是这样么?

其实当时的情况是这样的：

确实，说什么腰椎断裂实在太扯了。

生物力学证明我们脊椎的抗剪切力是8000N，

既800kg左右。

而视频中的他硬拉重量不超过200kg。

硬拉后出现短暂眩晕的情况其实很多人都会碰见。

描述暂时丧失意识或者晕厥情况的术语叫：

血管迷走神经性晕厥

这种状况由交感-副交感神经系统，

对以下三种情况的响应所导致

①杠铃对颈部产生的压力；

②耸肩的锁定姿势；

③作用于身体前侧的杠铃负载对颈部血管组织

——颈动脉窦造成的影响。

这三种情况中的任意一种发生后

都会在错误的时间降低心率，

从而让敏感的人暂时丧失意识。

（有趣的是，这种情况极少发生在女性身上）

我们在做硬拉或者其他负重训练时，

无法保持均匀呼吸的话，

丧失意识的概率更会明显增高。

暂时的意识丧失本身没有害处，在几秒后就会消失，

没有任何负面影响，但跌倒时的安全需要慎重考虑。

既然这种情况的可能性这么高，

我们又该如何应对？

①若能预感到自己的明显不适，

请马上收杠或把杠铃扔开。

②如果这种感觉加重（如膝关节开始摇晃），

赶紧跪在地上，这样缩短跌倒的距离。

就像那位朋友说的那样，

也给了大家一个警示

“不要盲目追求大重量”

身体力行才能事半功倍，

增肌的最佳力量选择在8~12rm。

正确的硬拉姿势应该是

核心收紧，目视前方，

腰椎全程保持挺直，后链发力，

股二头肌和臀大肌做功，完全伸髋伸膝。

对于健身房里发生的任何现象，

我们都不要被表面现象或舆论导向所迷惑。

抱着严谨的学术态度去探讨、

去研究分析、并且给大众普及健身常识，

这才是我们面对事件应该有的态度。

—end

欢迎关注公众号#赛普健身教练基地#

定期更新更多健身资讯哦~

责任编辑：