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普通会员有位小哥在网上抱怨
每天做300个俯卧撑
一个月之后练成这样了......
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你是不是会很惊讶？
俯卧撑竟然把胸练成了这幅尴尬的形状...
练成这样圆滚滚的样子显然不是男人想要的
那么一天300个俯卧撑，
坚持一个月真的能练出大胸肌吗？
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其实经常健身的人都应该知道
小伙练成这样
一方面是动作单一
另一方面是体脂率过高影响胸肌轮廓
国外有位小哥就参加了这个挑战
且不说能不能练出大胸肌
能坚持下来就很不错了
于是这位小哥开始了这项挑战
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刚开始的几天是最痛苦的
300个俯卧撑
虽然不需要一次性完成
但对于大多数人来说
这都是一个不简单的挑战
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每一次动作的完成都要尽全力撑起
还要保证动作不变形
基本上做几次就要休息
300个俯卧撑下来全靠死撑
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第5天
肌肉酸痛，每完成一次都是煎熬
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第6天
肌肉酸痛难忍
只做了210个俯卧撑
实在是坚持不下去了
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第11天
虽然肌肉经常会疼到难以忍受
但更多的是做完300个俯卧撑后
兴奋的成就感
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第12天
你能体会到认真完成一件困难的事情
或者完成了一件自己认为完成不了的事情
之后的那种快感吗？
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第14天
他开始跑步
一旦爱上运动
就不会把这当做一项任务来完成
而是慢慢去享受这个过程
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不再受场地的约束
跑完直接来300次俯卧撑
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第16天
每天300次俯卧撑已经没有那么困难
还能够加快速度
在更短时间内完成
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第18、19天
休息
第21~23天
感觉身体不舒服
虽然中间有一天想要坚持下去
但是与其拖着一个疲惫的身体
不如好好休息
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第27天
把俯卧撑改成了波比跳
虽然很辛苦，
还花费比平常多两倍的时间
但完成之后的成就感难以言表
另外，这个动作对控制体脂也是神器
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第30天
激动和兴奋
感觉一切都会因这30天而改变
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为了庆祝最后一天的挑战
还特意安排了跳绳的项目。
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300次俯卧撑
基本已经没有什么难度可言
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当完成的最后一刻
小哥儿为自己竖起了大拇指
为自己的坚持，也为自己的改变
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最后
看看他身材的改变
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虽然并没有练成肌肉猛男
但在他身上的确有了明显的改变
从前单薄瘦弱的身体
现在胸肌、肩膀、手臂上肌肉已经开始有了轮廓
然而这只是30天，每天300个俯卧撑的改变
还有另外一些健身爱好者也做了相同实验
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当你坚持下来后
也许不单单只是身材上的改变
300次引体向上
第一次用时53分钟
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而14天后
只需要34分钟
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在这个过程中你一定会收获到这些
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而14天后
你可能会收获这些
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只练一个部位其实是不太好的
你需要丰富的动作种类
集中有效的刺激特定的部位
才能达到最佳的健身效果
看别人的故事是不够的
愿大家都能坚持
书写自己的成功故事！
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