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普通会员mr先生在倒立堂课程打卡第63天，说已经掌握了手倒立。当天打卡时，他这样写道：
“第六十三天打卡第七十三课。手倒立已达成，课程也进入强化收尾阶段，仍然会坚持练习到最后一课，有始有终。”
他从7月9日开始练习《100天练成手倒立》，8月21日发现倒立堂课程打卡功能后开始补打卡，然后就没有中断过。
下面是mr的手倒立视频：
来看看他练习手倒立的这段历程吧：
倒立堂：感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄和身体情况
mr：今年42岁，身高171cm，体重75公斤。
倒立堂：以前有过健身的基础吗？
mr：2011年开始健身
倒立堂：为什么会练习倒立呢？
mr：一直都在撸铁，有点枯燥了，就想变着花样玩玩，尝试了一下，发现自己倒立的能力很差，决定拿下这个体式，后来自己慢慢开始尝试，越练越发现，倒立是一个比较系统的学问，跟肌肉训练追求的目标肌群独立发力不同，是个多肌群协调的动作，就沦陷了。
倒立堂：您觉得倒立练习中最难的部分在哪？
mr：呃，这个......恕我直言，哪里都很难。
倒立堂：那您是怎么突破的呢？
mr：突破……我觉得这个说法不是很贴切，应该用适应，身体锻炼并不像小说里的修仙，渡劫成功以后就上升境界，更像逆水行舟，只要能掌握正确的方法，剩下的就是下工夫练习。
倒立堂：您认为练成倒立最重要的练习是什么？
mr：坚持。不光是倒立的练习，对于一个各方面都很普通的人来说，很多事情的成功要素都是坚持。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
mr：夫子的课程安排得很科学，不过对于零基础的人来说，还是有点难度，早期可以靠激情和兴趣坚持下来，中期就有点缺乏坚持动力了，但是跟着夫子安排的课程走，至少知道自己目的地在哪里，更多的时候，这个课程对我来说就像是一个灯塔。
倒立堂：从打卡记录上看，您是很自律的人，自己练习如何坚持？
mr：嗯嗯，其实我是想要对得起我的199块课程费来着……开玩笑的，因为我健身有些年头了，所以自律对我来说问题不大，我非常清楚肌肉训练效果的消退规律，为了不使之前训练效果打水漂，唯有坚持，要不之前的苦不是白吃了吗？而且打卡这个事，其实也是我自己练习过程的一个记录，虽然大多是流水账，但有时候也记录一些心得，希望对其它同学有一点帮助。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
mr：课程设计是安全的，训练中我没有受过伤。
倒立堂：什么时候有顿悟的感觉？自己已经掌握手倒立了！
mr：在第49天打卡57课的时候，就找到了控手倒立的感觉，但是当时不知道控手倒立就是这个课程的小目标，所以没太在意，而且自己喜欢一个人锻炼，也不敢离墙太远，就还是照着课程安排在练。突然到了第62天打卡第72课的时候，我一下明白了原来夫子早就把保护动作教给我了，在试探以后，我大胆的走到了空地上……其实，倒立就是这么水到渠成。
王国维那三重境界，真的是放在哪里都适用，共勉：
昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴
众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处
注：打卡功能在倒立堂课程首页最下方
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