国外最新流行的沙滩腹肌速成法！了解一下！

原标题：国外最新流行的沙滩腹肌速成法！了解一下！

性感的腹肌人人都想要

但并不是那么容易得到

而最近

老外又玩起了沙滩腹肌速成法

步骤一

在啤酒肚上

用防晒乳画出自己想要的腹肌形状

然后躺着晒日光浴

步骤二

日光浴结束后把啤酒肚上的防晒乳擦掉

自己想要的6块腹肌出来了

哈哈哈哈

不过想要性感的腹肌还是要真操实练

以下是14种虐腹动作

想要性感的腹肌就赶紧操起来吧

要求每个动作20秒

根据自己体能做1-3个循环

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

剩下的就看你自己了

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