4个步骤走进瑜伽蝎子式倒立

原标题：4个步骤走进瑜伽蝎子式倒立

为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部

然后越过头部朝前猛击

蝎式倒立就如同一只正在攻击猎物的蝎子

下面给大家介绍一下蝎式倒立的具体练习步骤

01

下犬式，将前臂着地

02

保持肩部在手肘的正上方，试试将腿向后踢起

用手臂的力量控制身体平衡

03

用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜

完成前臂倒立

04

控制手臂和核心力量，将腿部弯曲，呈蝎子式，调整呼吸

准备好了吗?

是你挑战的时刻了

想要练成漂亮的蝎子式吗？

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