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普通会员
健身的小伙伴们好
说到健身最难的就是坚持
80%人在一开始健身后很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
那么那些
坚持下来的人最后都变成什么样呢？
1
坚持锻炼100天
只为了做好一个俯卧撑！
她叫Estella
从第1天做俯卧撑她的手不停的抖动
到第100天做俯卧撑她已经可以全身离地
虽不知什么时候会成功，但你必须先尝试！
第 1 天
做俯卧撑身体摇摇晃晃
第 2 天
默默地坚持着
第 31 天
已经能够轻松完成钻石俯卧撑
第 34 天
挑战脚高手低俯卧撑
第 70 天
能够靠爆发力移动做俯卧撑
并尝试挑战击掌俯卧撑
第 100 天
能完成一个标准的爆发式俯卧撑
这样的俯卧撑在一开始想都不敢想
最后脸上露出自信的笑容
2
超大号母女100天减肥之旅
从最简单的
跳绳、跑步运动开始
以及在健身房挥汗如雨的力量训练
这对母女没有用特殊的方法
只是一直坚持着
相互鼓励，共同进步
100天过去了
虽然离完美身材还有一段距离
但这对母女已经看到自己的改变
这就是坚持的力量
3
100天减掉啤酒肚，这个男人做到了
100天前是什么样
这肚子、胸部上的肉耷拉着往下垂
明显就是体脂含量偏高的原因
不过还好他现在已经决定开始减肥了
第1天开始训练
肚子上的肉太多简单的卷腹一个都做不了
真的是很懊恼
坚持训练到第6天
开始慢慢跑起来以及做俯卧撑
因为长时间不锻炼
俯卧撑一个都做不了
坚持训练到第14天
身体还是没有什么变化
糟糕的是跑步脚上的皮磨破了
整个人都很无语，也是考验自己的时候
坚持训练到第21天
终于看到身体有一点变化
摆个pose秀下肌肉给自己增加信心
看到身体有变化了还有什么理由不坚持呢
坚持训练到第42天
开始一些系统的力量训练
以前认为自己做不到的动作
现在通过自己的努力都可以轻松的完成
坚持训练到第60天
腹部明显比之前小很多
特别是上腹部已经比较平坦了
下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里
所以训练要继续坚持下去，不能停止
坚持训练到第88天
寒冷的冬天已经过去了，春天来了
跑步越跑越快
引体向上也可以轻松拉起来
再坚持下去逆袭就要到来
第100天
已经可以看到腹部肌肉轮廓
体重从当初的233.2斤到现在的176.4斤
整个人发生了明显的改变
再来看
锻炼前和锻炼后的对比照
完完全全的逆袭，真的很励志
现实中很多人失败的原因
就是因为放弃的太早
4
肌肉小哥105天从86公斤增长到93公斤
小哥叫Arne
24岁，身高194，体重86千克
只为让自己的身材更完美
他选择通过高强度的训练来改变自己
他认为自己首先要做的就是坚持下去
苦、累并不可怕，可怕的是放弃
坚持到最后
他直接脱衣展示自己坚持训练的成果
坚持到105天
体重从从86公斤到93公斤的转变
再牛逼的梦想
也抵不过傻逼似的坚持！
健身坚持100天你可以吗？
倒立很难吗？
试试坚持倒立100天吧！
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