我头倒立可以10分钟，为什么做不了手倒立？

原标题：我头倒立可以10分钟，为什么做不了手倒立？

问：我头倒立可以10分钟，为什么做不了手倒立？

药夫子：能做头倒立，甚至10分钟、半个小时，但就是做不了手倒立，这种现象很多，不说手倒立了，蝎子也做不起来的也大有人在，在倒立堂的蝎子课程里就有很多这样的同学。

有个美女，空地上做头倒立轻松15分钟，但让她试一下蝎子，一开始上墙非常难，然后靠墙立了不到5秒就下来了，第二天肩膀酸痛得不行。才知道头倒立跟蝎子完全不是一回事，自己的肩臂力量太差。

为什么？头倒立时，都用头来承受身体的重量了，所以肩膀、手臂基本没怎么练到，好吧，全身的重量压在脖子上，坏处都懒得说了。

头倒立之所以相对容易，是因为支撑面大、重心低，加上头顶的支撑承担了绝大部分的体重，相对简单很多。但手倒立仅用两手支撑，重心升高了不说，支撑面也大大缩小，对各大关节的稳定性要求也高，所以难度就一下子变大了。

在头倒立的基础上练手倒立，可以先练鹤禅式，也可以练蝎子式或者称孔雀起舞式，参见下面两图。

鹤禅式

蝎子式

这两个体式一方面有助于加强肩膀、手臂的力量，另一方面，也可以训练人体的倒立平衡能力，重心也升高了，比头倒立难，但比手倒立容易。

当然，如果你想直接进入手倒立的练习，也是可以的，只不过要更辛苦，要付出更多的努力。

100天练成手倒立课程简介

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