倒立也要护脚：加强脚踝力量的训练方法

原标题：倒立也要护脚：加强脚踝力量的训练方法

不少朋友可能认为脚是在倒立练习中很鸡肋的部位，无需在意，也不会受伤，认为脚腕受伤的情况只会存在于跑步或篮球那样的直立性运动中。

其实未必这样，倒立是全身性的运动。无论是在倒立时的蹬摆上去，或者是下来时的落地，或多或少脚腕都是一个用力与受力的部位。

无数次的蹬摆练习会让你的脚踝难免酸痛，还有练习初期的手臂不稳定，导致落地时砸脚，脚腕扭到的情况也是经常存在的。虽然脚腕相对手腕结构更为坚固，但也是脆弱的关节部位，保护好身体的每一处，安全健身最重要。

不论你是做什么运动，平时对脚踝力量的加强，和一些康复方法都应该了解。

下面给大家推荐一个关于脚踝训练和保护的视频，十分全面：

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