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普通会员最近潇湘晨报的一则新闻刷爆了健身圈，希望给各位朋友提个醒！
22岁的范先生家住长沙，平时酷爱运动，也是健身房里的常客，身材让众人羡慕。4月13日下午，他像往常一样去健身房进行力量训练，他平时喜欢突破重量，卧推已经达到100KG！
回到家后，范先生总觉得肚子不舒服，但他以为是胃痛，认为睡一觉第二天就没事了，谁知几小时后，范先生感到肋间如同撕裂一般剧痛难忍，实在扛不住的他才叫醒室友。他脸色苍白，大汗淋漓，晕过去了三次，被赶紧送往医院急诊科。
内脏撕裂，渗出全身一半血！
在医院急诊科，医生即为患者进行检查。CT检查结果显示，患者腹腔内大量积液，肝脏脾脏周围都是积液，积液密度较高。同时，患者血红蛋白指数下降，可能有出血或贫血的情况。
急诊立即争分夺秒的将患者送入手术室。" 医师在手术过程中通过仔细探查，术中发现在脾脏横结肠以及胰尾，脾结肠韧带发现一个圆形的三厘米左右的血肿，胰腺尾部和横结肠也同时撕裂。
手术中，血肿还在不停的往外渗血，出血量高达2600毫升（正常人血量为5000毫升），出血量几乎相当于全身总血量的一半。医护人员立即为范先生进行止血和修补手术，手术顺利，患者转危为安，目前范先生正在恢复中。
训练过度或是诱因
" 当天卧推的一组训练和平时一样的，负重是100kg。"后来范先生回忆，但是那几天身体状态不太好，不舒服也没当回事，没想到问题这么严重。
" 患者长期进行健身训练，但是训练中比较能吃苦，负重比常人相对而言要多一些，超出常人的负荷。" 医生表示，患者并没有其他的创伤，而且前一天训练后，他就出现了肚子痛的情况。只是当时没在意，以至于出血量如此之大，" 我们考虑出现这种情况，与患者训练过度有一定关系。"
医师提醒，运动健身本来是好事，但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外，所以运动前的准备拉伸，运动时的自我保护、量力而行是很重要的。如果健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛伴关节功能障碍、持久头晕目眩、喘息气粗等，需及时前往医院就诊，以免贻误病情。
不正确健身导致的悲剧是在太多了，小到肌肉拉伤、关节磨损，大到心脏骤停、当场猝死。
下面是几起广为流传的健身惨剧：
案例一：一个男人在做腿举训练，大重量，并且找了人拍摄，双手借力上推膝关节，最后一下左腿被推超伸了，瞬间向上反折，整个腿向上折过90度。被压器械下面，断腿是肯定的。看了让人膝盖发凉……
原视频令人不适，这是断腿前画面
案例二：一男子做大重量深蹲时，因为重量过重且无人保护，被杠铃砸中头部当场倒地，不知后续如何。
案例三：一男子在硬拉时试图冲击自己的极限重量，但他因杠铃太重背部出现“龟背”（圆背），放下杠铃后整个人失去意识，昏倒在地。下图是据说是该男子拍的CT，腰椎锻炼，恐终身瘫痪。
小编也经常收到关于身体不适的咨询，在这里想提醒大家，与其在电脑手机前询问，不如去医院门诊看看，医生当面给出的建议绝对比屏幕对面三言两语的猜测要来得靠谱，小心驶得万年船。
没有绝对安全的运动，无论你做什么训练，都不要盲目寻求突破，健身一定要量力而行。
科学健身，牢记于心！
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