外国小伙3个月狂减38斤体型前后变化，被惊艳了

原标题：外国小伙3个月狂减38斤体型前后变化，被惊艳了

近日，外国一位小哥健身逆袭的视频火了！他用1分钟小视频，快速展示了自己坚持三个月的健身成果，前后一共减掉了42磅（约38斤）的赘肉，不仅身材瘦了很多，还练出了腹肌，也是够励志！

虽然我们不难看出，这位小哥之前是有健身基础的， 否则不可能在这么短时间内，减脂后还练出了肌肉块，但假如他一开始就管不住嘴迈不开腿，那即使给他三年，也减不掉38斤的肥肉！

所以面对即将到来的夏天，不努力刷刷脂怎么行。下面给大家带来一组tabata燃脂训练，每个动作20秒，动作间休息10秒，每次建议做2～3组。赶紧get起来吧！

原地小跑

开合跳

箭步蹲

Burpee

俄式转体

徒手深蹲

跳绳

卷腹

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