.jpg)
普通会员想让你的手倒立更酷一点？
那就练慢起手倒立吧，像视频这样：
学会这个最简单的分腿慢起手倒立动作后，其它的慢起动作就容易了。
这是本课程的目标，我们将用7周的时间来修炼这个动作。
但是！
练习慢起手倒立有最基础的要求：
1、双手控倒立20秒以上
——不然就算可以慢起了，也定不住。如果还没学会双手控倒立，建议先学习倒立堂的《100天练成手倒立》课程。
2、柔韧性较好，至少做到这样：两腿伸直，手指可碰到地面
最好能做到下图这样：两腿伸直，掌根碰到地面
七周的练习会很辛苦，希望你已经做好准备。
课程安排：练6天休1天，共7周，每天有布置作业。
课程内容：短视频，每个视频3分钟左右，另有热身、腕指操、拉伸3个独立视频，共45个视频。药夫子本人动作演示，文字注解无语音。
本专栏为虚拟内容服务，如已订阅成功概不退款，请理解并慎重决策。
如果你对自己的身体是否适合练倒立有任何疑虑，请咨询医生。
责任编辑：