没有力量的倒立是不成立的，倒立基础力量怎么练？

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倒立以手代替脚，支撑全身的体重，没有力量，一切都是空谈。

有人说：倒立只要核心力量强大就可以了……

首先，核心力量也是力量，好吧。

其次，如果你的手臂不能够支撑起身体，至少10秒吧，核心力量再强大又有什么用？

倒立的力量怎么练？

静耗，靠墙，正靠反靠都行，靠在墙上，静止不动，耗上一分钟，或者三分钟，，，坚持不了这么久，怎么办？

正靠

一秒一秒地往上加，比如今天只能10秒，明天争取做到11秒，后天12秒，两个月下来，你就可以耗1分多钟了，这种办法虽然很笨，看上去也慢，但是最适合初学者的练习方法。安全，可以看到进步，不断地挑战自己，也有乐趣。

耗到1分钟以后，每天的增长，就不再是1秒2秒了，可能会5秒，可能是10秒，状态特别好的时候，也许会更长时间。

反靠

靠墙静立是基础的基础，如果你真的喜欢倒立，就把基础夯实吧。

你的付出，肯定会有回报的。

当你的靠墙静立可以做到3分钟了，你再参加我们的《100天练成手倒立》课程，会好很多。

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