蝎子式是所有倒立动作的基础，倒立怎么起步？

原标题：蝎子式是所有倒立动作的基础，倒立怎么起步？

在手倒立教学中，我们发现，很多同学在练习各种手倒立动作时，肩膀总是稳不住，很多人是可以靠墙手倒立的，而且头倒立什么的也做的很好，特别是一些女生，加上柔韧性好，头倒立各种变化式、靠墙手倒立的各种动作溜溜的，也很漂亮，但在做离墙和控手倒立时，问题就出现了。

并且，我们在蝎子式的教学中也发现了同样的问题。

原因在哪里？肩臂力量太差。

做头倒立时，因为用了头部来支撑大部分的体重，所以对肩、臂的要求并不高，虽然很多人不承认这一点（因为用头来支撑大部分体重，对颈椎是非常不利的）。但一到了蝎子式，必须全凭肩臂的力量来支撑整个体重时，没有任何投机取巧的可能了，就撑不起来了。

力量练习对所有人来讲都是痛苦的，人人都幻想着寻找捷径，可惜，练倒立没有捷径可走。

所以呢，想要练成手倒立或者难度更高一些的动作，还是建议先把蝎子式练好。

如果你的蝎子式可以做到一分钟，那就更好了。

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