TRX是一个非常实用的锻炼核心力量的健身器械,TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
悬挂训练绳起源于美国海豹突击队,是TRX的旗舰产品,通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
这次带来的是一位国外大叔的高阶TRX,在做这些动作之前,先确保你热身做得足够,以免受伤。
热身:原地跑20s,开合跳20s,引体向上10s。
那么开始!
因为没有支撑,所以这个特别难!▼
这个动作关键是保持双腿的稳定▼
花式俯卧撑怎么样~▼
左右互换,双腿更要稳定!▼
以下的动作都是作死玩法…
看表情就知道很难(爽)▼
终极进化,全悬空作战!
鼓励尝试,但是安全第一!
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