手倒立,每个倒立爱好者追求的目标体式。
感慨自己什么时候才能起个倒立啊,手倒立很难,难的是核心力量的薄弱,当有强大的核心支撑时,也许你和手倒立之间只差一个信心。
但是在之前当然还需要肩关节的稳定和伸展,适当的开肩练习有助于手倒立的正位,可以多练习双手反握上顶,脚尖上踮,手倒立的反方向练习。
当我们做这个动作时手臂能够维持2分钟时,那大概可以判断当手倒立的时候也许你能撑30秒,大概四分之一的样子,所以好好练习吧。
下面进入我们重点的练习,核心的加强,也许我们不用去健身房,只是几个简单的动作就可以锻炼一个很强大的核心。
上面推荐的这六组动作,很好的加强了手臂,腰腹,和背部的力量,很好的为手倒立做好准备,当我们的核心足够强大时,那就开始你的手倒立之旅吧。
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