2017年10月,武汉的豆豆,才12岁,忽然左脚趾关节隐隐作痛。
最开始大人也没在意,以为是活动时不小心受了伤,可是第二天更加严重,豆豆疼痛难忍。家人赶紧带他去医院检查,检查结果让所有人都吓了一大跳:年纪这么小的豆豆,竟然患上了痛风!
后来医生才搞清楚了真相:原来,豆豆生活习惯非常糟糕,几乎从来不喝白开水,爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁,每天喝了一瓶又一瓶。
豆豆妈心想,果汁嘛,又不是碳酸饮料,感觉还挺健康的啊,就没有干涉。
但是果汁里面含糖量高啊,一杯果汁的含糖量就有20到40克。
《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准,一天摄入糖类不能超过50g!
三餐之外再摄入这么多糖,体内的糖类严重超标。
于是,豆豆的痛风病就是这样喝出来的。
随着各种网红奶茶店的盛行,年轻人中流行起了喝奶茶的风潮。口感甜美、分量足、而且包装时髦,让很多人爱奶茶爱的痴迷,一天不喝就浑身不舒服。但是奶茶中让人沉醉的香甜。
而事实是,这种数不胜数的“吃糖宣传”,反而让这代年轻人的情绪波动更加的大。甜食摄入过多,会影响中枢神经系统健康。导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气,出现各种情绪异常,这被称为“甜食综合征”。
根据上海消费者权益保护协会的调查显示,市面上售卖的手工奶茶平均每一杯含有33克的糖。也就是说,一杯奶茶中含有的糖,就占了一个成年人一天糖摄入推荐量的66%。更别说算上正餐、零食、点心、饮料中的糖类,一个年轻人一天的糖摄入量可能超过膳食推荐量的2.5倍以上。
根据世卫组织WHO的调查,当前中国糖尿病的患病人数为1.29亿,约有5亿人处于糖尿病前期(Prediabetic)。而世界上90%的糖尿病都属于2型糖尿病,主要是因为身体内糖分摄入过多,导致的超重引起的胰岛素敏感性下降,进而导致出现糖尿病的症状。
你以为你吃了糖
其实是糖吃了你
这里要区分的是 简单糖和复合碳水。这里说的糖是以白砂糖、葡萄糖和果糖为代表的单糖和二糖,而复合碳水化合物则是以淀粉类主食为代表的多糖。这些多糖是我们日常的最主要能量来源,是要保持吃的。说句题外话, 如果不吃这些复合碳水化合物,是不可能减肥成功的。
几十年的宣传让大众对糖放松了警惕,同时让这些制糖企业、糖饮料企业赚的盆满钵满。改革开放以来的中国日新月异,大量外来饮料和食品让年轻人尝到了“甜头”,更让他们陷入了“糖陷阱”中。随着高糖奶茶的盛行,未来年轻人的身体素质、糖尿病发病率、心血管疾病令人堪忧。
这里并不是让大家不吃糖,白砂糖和葡萄糖是我们日常常用的调味料,不吃糖是不可能的。但凡事都有一个度,如果不想变成大胖子,或者不想年纪轻轻就患上糖尿病和心血管疾病,我建议早日放下手中的奶茶杯、可乐瓶。吃零食之前先看看食品标签,糖过高的零食就不要吃!你要记住,你每天的糖摄入总量,不能超过50克。
保持健康的要点:
保证一定量的运动
每年进行一次体检
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