满脑子都是骚操作，重量训练一定要注意安全

原标题：满脑子都是骚操作，重量训练一定要注意安全

重量训练是健身李非常必要的，加强力量，塑造更结实的肌肉。很多人也会挑战一些相对大的重量，但是不要试图挑战离谱的重量，不要一味追求大重量，健身追求的是健康和型体美，并不是力量，而且训练最重要的前提是要确保自身的安全。

热身不是瞎热的，训练时全神贯注也不是瞎说的，训练时自身保护一定要做好，看完下面这些危险动作，你会更加严肃地对待自身的训练。

1.史密斯机深蹲

由于史密斯机的轨迹是固定的，最好不要用过大重量，而且史密斯机都是有安全栓的，训练前必须要确保安全栓固定好

2.杠铃深蹲

又是过于自信，安全栓没有放在合适位置

3.硬拉

用力憋气过久，又突然放松，压力消失的太快，导致大脑血液供血不足

4.杠铃深蹲

相当自信了，还好这人比较有经验，侥幸没什么大碍

5.倒登机

重量过于离谱，纵使有两人保护，还是失败了，还好设置了安全栓

6.杠铃卧推

这人是有两把刷子的，但这么大重量，最好还是去有安全栓的深蹲架里去做，活下来实属侥幸，大重量卧推手打滑的失误是致命的

7.杠铃深蹲

杠铃片：我恐高，我要下去。夹子的设计是有道理的，杠铃杆两端很滑的，训练前请安装好夹子。

8.一厘米卧推

很厉害吗？然而很愚蠢

9.抓举

观看这种项目时，记得离远点，没准他可能会朝着你跑过来，看着他的眼神，他也不想的

10.硬拉

最高效的摧毁腰椎训练之一

11.抓举

这种高危动作，一定要先用空杆打好基础

12.迷幻跑步机

活着不好吗，练冲刺就去跑道

你看旁边的小哥如此淡定，不知道见过几回了

我最后正过来了，你信吗

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