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普通会员老生常谈，但一定要听进去了~
1、倒立既要锻炼身体，也是磨砺灵魂
倒立要经历无数次的失败，所以练习的过程，不仅身体得到了锻炼，你的意志品质甚至灵魂也得到了磨砺。
呵呵，说灵魂，有点太恐怖了～但是这个道理大家都明白的。
2、保持完整的持续性，每天都要练习
不要给自己借口，天天练才是硬道理，只有不断的练习，你的平衡能力才会提高。状态差吗？也许只是你还练得不够。
3、制订你的目标
比如长期目标是单手倒立，近期目标（一年或者半年）是练成蝎子式、或者双手倒立。
没有目标，练得三五天又改游泳了，再过一个月又打篮球了。世上好玩的运动多的是，你可以找到一万个理由改练别的项目。
4、保证充分的睡眠和休息
睡不好站都站不稳，何况倒立？睡眠不足对平衡是有直接影响的，人的身体没有那么强大，其实你很脆弱，睡眠是很好的保护。
5、充分热身避免伤害
热身是必须的，不要等到你受了伤以后才发现热身有多重要。
很多人问：“热身究竟多久合适？”“热身要多长时间？”身体是自己的当然自己最了解，当你觉得身体活动开了，不再僵硬了，就可以开始准备训练了。
6、重视耐力训练
我们练不好倒立往往是因为耐力不够，你只能靠墙手倒立1分钟，那么你的耐力练不了几次控倒立，练的次数少了进步也就缓慢了。
每天都在上一次的基础上多坚持一点点，也许一秒，也许每一组训练多做一个，时间长久了，回头一看，你的耐力已经不知道强了多少。
7、安全第一
很多人要么不敢倒立，要么毫无准备猛地上去。因此，练倒立受伤的人不在少数。倒立最容易受伤的部位是手腕，伤了手腕之后，何止是伤筋动骨一百天这么简单，几乎可以放弃倒立生涯了……大多数人如此，别以为你的手腕是铁做的。
8、运动前后拉伸
这个的重要性，也不用多说，你的肌肉运动后也是处于紧张状态，让身体伸展开来，也是修复身体避免伤害的运动后必须步骤。多拉伸没害处，好好完成它。
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