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普通会员【倒影】梵雁瑜伽--刘雁
我是45岁以后开始尝试练习倒立体式，从靠墙开始，再去找到身体重心慢慢转移到手臂和背部上，每一步都在自我可控范围内，循序渐进。再一个是呼吸，倒立时呼吸腹部一定要收紧，如果有起伏骨盆失稳易失败，总之多练习，从中感知调整，建立起倒立时的本体感觉，离成功就不远了！像走路，由步履蹒跚，到会走会跑，只要坚持不懈总会越来越好！下一个目标是手倒立，和大家共同进步！
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