双节期间，这是你最需要的极致燃脂训练

原标题：双节期间，这是你最需要的极致燃脂训练

大家好！

勇敢地说出来这几天你胖了几斤！

倒倒大概也就胖了5斤吧~

春天来了，万物复苏，身体也要清醒过来了

即使还在节日中

这一组燃脂训练也是你必备的

即使不需要减脂

稍微动起来也是极好的

重复以下动作30-40秒，休息15-20秒，视个人情况完成1-2轮

1.腿部发力，扭转腰腹再出拳

2.抬腿时腹肌发力

3.拉弓时深蹲，然后跟箭步蹲，两侧交替

4.侧弓步时，哑铃划船，腰背始终平直

5.腰背平直，臂屈伸时上臂与地面平行

标准俯卧撑做不了可以膝盖着地做俯卧撑

6.哑铃腿下交替，腰背始终保持平直

7.弓步时出拳三次，两侧交替

8.爬行时，不能弓背也不能塌腰

责任编辑：