原标题：核心训练10个动作：越简单粗暴，越有杀伤力 总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。 这里有一组家用核心训练的方法，请拿好 一（20次） 二（20次） 三（20次） 四（20次） 五（20次） 六（20次） 七（两边各15次） 八（20次） 一组完成 休息1分钟 循环以上动作，动作间尽量不休息 共做4~6组 九（收尾动作，做到力竭） 3个动作锻炼核心肌群！ 瑜伽球的正确用法——100个练核心的动作 责任编辑：
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