头倒立都不会，可以学手倒立吗？

原标题：头倒立都不会，可以学手倒立吗？

头倒立都不会，可以学手倒立吗？

问：头倒立都不会，可以学手倒立吗？

答：首先，倒立堂一直不推荐练习头倒立，原因是，现代人脖子太弱了，这个动作做的不正确的话很容易伤到颈椎。

那么，不会头倒立是不是不可以练手倒立？

——没有不可以，只是比别人要花多些时间与精力。

我们推荐先从蝎子式练起。

蝎子式从体式上来看，就是头倒立时肩臂发力，让头顶离开地面。离开了头颈的支撑，蝎子式对肩臂力量的要求高得多，毕竟要撑起全身的体重。

从蝎子式学员的反馈来看，只要认真练习了的，经过一系列的训练，肩膀的力量都有较大的增长，很多人的意外惊喜，就是顺便把头倒立给练成了。

练成蝎子式后，肩臂有了强大的支撑力量，再练手倒立就容易的多。倒立堂小编倒倒练成蝎子式后，她可以直接手倒立靠墙三个1分钟，省去了大量的基础训练时间。

虽然蝎子式相对容易，但练习其实也很辛苦，还得做好思想准备。

以上建议，供参考。

100天练成手倒立

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