开肩，让你的倒立体式更完美~

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倒立开肩能让你的倒立体式更完美！

先看图，对比一下：

左边是很多人初期练成的手倒立体式，右边是高手的手倒立。所谓不比不知道，一比吓一跳！

左边也是倒立，只不过是香蕉式倒立，不如右图看起来有美感并且专业。

如何练到右边高手这样？前提是把肩练开。有些人（也许是大多数人）肩膀的柔韧性先天就不好，这没办法，但还是可以逐步练出来的。

注意：练习时千万不可急于求成，否则开肩不成，先把肩练伤了。

下面是一些常见的开肩方法，平时可多练习，练啊练啊，肩就慢慢打开了：

动态压肩

静态拉伸

动与静根据个人的爱好选择吧

这样压肩避开了肘关节作弊的可能，效果也许更好

以下图片都是肩开得好的，仅供参考：

加油吧，倒爷！

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