10大最强倒立平衡动作

原标题：10大最强倒立平衡动作

倒立，本身就是一个难度很大的动作

对力量、平衡各方面都有很高的要求

不少人都追求能做到倒立动作

人们永不满足，永远在挑战下一个难度

很多人练成了双手倒立就停止了

还有一些人在继续钻研

玩出倒立的更多花样

这里排出十大最强倒立平衡动作

前一二位几乎不是人类了！

10.纯手倒立（Clean Handstand）

表演者: calisthenicskorea

从基础开始：

9.高位倒立俯卧撑（Deep Handstand Push-up）

表演者: Dominik Sky

8.倒立反向平板（Reverse Planche）

表演者: Emiliyan Naydenov

7.虎扑式倒立俯卧撑（Tiger Bend Handstand）

也可以说是手倒立变蝎子式

表演者: BeastSkills

虎扑倒立俯卧撑教学[视频]

6.倒立击掌（Handstand Clap）

表演者: Berk Çavuşoğlu

【倒立九段】倒立击掌

5.日式手倒立（Japanese Handstand）

宽距慢起手

表演者: Boaz Floor

4.单手倒立（Full One Arm Handstand）

表演者: miguel santana

3.90度倒立俯卧撑（90 Degree Pushups）

手倒立转俄挺

表演者: Littlebeastmtraining

2.二指倒立（Two Fingers Handstand）

据说世上只有两人能完成

表演者: Si Xingsong

1.一指倒立（One Finger Handstand）

这个动作是手指插在酒瓶里完成的

很多人认为并没有二指难度高

表演者: Christian Stoinev

配合视频观看更惊艳

有人表示：倒立这种自重训练很棒

通过自重练习训练的越多

就越有动力去更加努力的训练

并获得更高的技能

去练习更难的动作

如何训练这些动作：

专注

实现这些技能的最快方法是同时关注其中的一个

这样你可以在每一次训练中始终训练你想要的技能

而且保持着新鲜的学习感

频率

重复是学习之母

你练习得越多，你才能尽快练成自己想要练成的动作

但是千万小心

不要过度训练或者以不标准的动作练习

最后，在任何训练之前

你应该明白，不管你的身体素质多强，

倒立的训练对于人类的身体都是非常费力的

你都应该注意训练方法

保护好自己以免受伤

2017最佳单手倒立

让人不可思议的倒立瞬间

责任编辑：