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普通会员外面的温度越来越低
伴随着低温而产生的问题也就来了
天气冷总是感到懒懒的
吃得多又动得少
却又是摄取最多热量的时期
一个不小心一冬天积攒的脂肪
到春夏都冒出来见人了
其实冬天健身好处太多了
01
燃烧更多卡路里
由于天冷的时候
身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温
因此在同样环境下
冬日运动消耗的热量较天热时更多
冷空气接触到温暖的身体时
运动燃烧的卡路里会些微增加
此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%
成年人体内残存有棕色脂肪
这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来
发挥减肥功效
白色脂肪堆积在皮下
负责储存多余热量
棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪
将后者转化成二氧化碳、水和热量
本身不储存热量
想减肥的朋友们
千万不要错过这个绝好时机！
02
更能认真做好热身
夏天的时候由于天气热
常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动
其实这样很容易造成其余的运动伤害
时间累积久了有些小肌群没有练习到
反而会不好
冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究
而且也因为身体偏寒
比较有自觉要好好暖身
天气冷暖身运动尤其重要
温度低的时候身体常常较不灵活
此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害
必须更加注意
03
抵抗力增加
冬天运动能加强身体的新陈代谢
由于受到寒冷的刺激
血液中的抗体会增多
身体的抵抗力随之增强
常在冬天运动的人罹患肺部
支气管类疾病的比例较低
而且通常也比较不会感冒
在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境
04
运动起来更开心
天气冷的时候
潮湿与燥热感减轻
而这会刺激寒冷的机制
身体会产生更多热能对应
并提升内啡肽的产生量
这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」
所以冬天运动会很开心！
05
让自己不怕冷！
习惯于天气冷时运动的人
通常比较不怕冷
比较有御寒能力！
参加冬季体育运动
可以使血液循环加速
身体产生的热量增加
提高人们的御寒能力
而且能锻炼不怕严寒的坚强意志
增强抵抗各种疾病的能力
俗话说“冬练三九”
就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验
所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
所以，季节根本不是锻炼与否的原因
冬天无论食量
或是懒散程度都会大幅度增加
因此这个时候运动太考验意志力了
无论是三伏天
还是春捂秋冻
都难不倒你的
这里提几点冬日健身需要注意的点：
1、冬季活动前一定要做好热身准备
这样可以提高身体各器官的运动水平
改善肌肉、关节的灵活性
防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生
2、冬季锻炼要注意预防感冒
天气冷，锻炼着装要合理
运动后要及时穿衣保暖
且勿穿湿衣，让冷风吹
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力
持之以恒的精神
这样才能收到良好的效果
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