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普通会员现在这手机发达的信息时代
比电脑更让人痴迷
人们都低着头玩着手机
睡觉也捧着手机
再加上平时久坐不起
时间一长，颈椎难免会产生不适
轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀
重点的手麻、长期头晕、耳鸣
小编自己也深受颈椎病的困扰
还一度因为颈椎的毛病
产生头痛呕吐等各种不良反应
而大家往往有个习惯
坐着难受了就晃一晃脖子
然而
著名中医正骨专家吴石华告诉我们
这对颈椎病人来说
是个会加重病情的动作！
旋转
这个动作会造成关节错位
很多眩晕的病人
有的人会越转越晕
颈椎病的关键在预防
下面就给大家介绍几个预防
和治疗颈椎病的小动作
没事的时候可以做一做
1
坐直了以后 缩一缩
颈子往下缩一缩 伸一伸
这个动作反复做几次
2
做一个动作向后撑
因为大家低头
固定了一个姿势久了之后
向反向运动
向后撑一撑
3
用头前后画一个问号
把下颚当做毛笔的笔尖
用它来画这个圈、画问号
正反的问号
侧面看看
这几个动作做完以后
双手搓一搓
再搓搓颈子
就这么简单
或者拿一根毛巾
再这样搓一搓
平时大家还是要注意保护自己的颈椎
在日常生活中
一定要防止过度低头
改善坐姿与站姿
避免长期的积累性损伤
其次就是选择一个
对颈椎有比较好效果的枕头作为支撑
很多人认为只要能枕着头就行
但我们的脖子也需要枕头的支撑
不然颈部肌肉收到拉力太大
很容易疲劳
床应当选择软硬适中的
睡姿也是一个问题
正确的睡姿应该是
仰卧与坐、右侧侧卧
这三种姿势相互交替
俯卧于半俯卧（又称过度俯卧）
压迫心测乳房并扭曲颈椎
压迫肩关节和臂神经
应当避免
当然了
最重要的
还是要坚持运动
少低头
多锻炼
下面是原视频讲解内容
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