90%的人都不知道的健身冷知识，你是那10%吗？

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也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”。以下18个简单到不可思议的冷门健身知识，对于健身有着或大或小的推波助澜的作用，你知道几个？今天小编就来告诉大家90%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外10%？快来看看吧！

1. 在做俯卧撑的时候，你的上半身会举起你自身的至少65%的体重，所以这是个训练上肢力量的绝对好动作。

2. 90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以完全不用担心跑步会让小腿变粗。

3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。你属于哪一种？

4. 当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5. 人体的哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

6. 即使你很瘦，你的体脂率也不一定低，也还有可能处在一个不健康的较高的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

7. 当你增加一公斤肌肉之后，它每天会帮助你多消耗110千卡的热量。

8. 在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

9.吃饭时用大餐具会比小餐具多吃15%的食物。并且如果一同进食的朋友胃口大，你也会吃得更多。

10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功，不但不能消耗热量，还容易囤积脂肪。

11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶着把手，会直接导致你少消耗20%的热量。

12. 快餐巨头们是不会好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需注意。

13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500千卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。

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