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普通会员现在社会肥胖率突增，每个人都坐在位置上一坐就是8小时。所以就会有大量的付费健身场所，疲于工作的人们也似乎愿意去花钱流汗。
运动最重要的就是流汗，健身，锻炼身体，这是最好不过的事情，强身健体，练成好肌肉吸引女生，就得靠健身房。国家的百年大计也包括了要每年号召全民健身，当然效果也很好。因为社会上商业的健身房一片片，越开越多，足以可见付费出汗的需求是多么大，现在的人也愿意加入健身运动的圈子中。但是，我们只知道办卡，不懂得学习怎么规划范的练习的人也很多。每次去健身房也花了2,3个小时，一顿操作猛如虎，可实际上也没见肌肉增长，有的人还发胖了，这是为什么呢？因为健身房的器械其实是有门槛的，需要身体机能和器械配合才能达到效果，否则会让你身体越来越差，越练越废。
如果你的健身计划是下面列举的这些，你应该知道该怎么做了吧。
一、不吃饭就运动
很多人觉得健身就是减肥，但可不能不吃饭就锻炼啊。而且空腹锻炼可能会触发低血糖，伤害身体
二、刚吃饱就运动
很多人又会说了，不吃不行，我吃饱总算可以了吧。但你刚吃饱就去运动，怎么消化啊？
三、不热身就直接训练
这个不需要多说吧，比你牛逼的职业运动员，nba赛前热身都长达1个小时，你就可以直接干？
四、运动中水分补充不足
拼命练习，停下来立刻猛灌水？你是野牛吗？这会影响你的心肺功能啊。
五、运动后立刻降温
健身一时爽，然后猛吹空调，洗冷水澡？我劝你把卡送给别人吧，你别练了。
小编希望大家不仅要爱运动，还要会运动，用科学的态度对待健身，才会让我们的身体越来越好。
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