健身增肌期, 我们该如何吃又不会胖?

原标题：健身增肌期, 我们该如何吃又不会胖?

健身一直被称为土豪的游戏，为什么会这么说呢？因为1%的汗水+99%饮食才能达到超级肌肉男。所以怎么吃一直是健身人最关系的话题。

怎样让每天的训练汗水不白白的浪费，仅仅是每天日常打卡健身是不够的，还需要从饮食方面抓重点，制定好如何吃，吃什么，才是重中之重。健身饮食又是一门大学问，在不同阶段的吃法又不一样，健身过程中会有减脂期，增肌期，兽化期。而事实上正常人都只知道增肌就要多吃点，要减脂就要少吃点。

今天我们着重教大学在增肌期如何吃，怎么样科学的吃提供参考

增肌期是我们每个人健身过程必不可少的环节。我们先要保证身体的热量才能在健身房锻炼的时候发挥身体最大机能，所以增肌期不要太过于节食，尽情的吃是可以的，如果你想在增肌期又想让体脂率降低，那你得要小心一点了。

所以我们提供的饮食规划如下

每天摄入2g左右的蛋白质是比较科学的方案，因为人体的吸收率是不同的，所以考虑到吸收率的问题，因此每天摄入2g的蛋白质是一个比较好又适合大多数人的方案。腹肌太难练？因为你只会一个动作

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