2个动作10分钟! 在家也能练出型男胸肌

原标题：2个动作10分钟! 在家也能练出型男胸肌

爱健美和健身的朋友都想拥有饱满的胸肌，饱满的胸肌可以无形的成为自己资产，不仅是高大威猛的标签，还是搬砖的人的代名词。

但是很多人觉得胸肌非要去非常昂贵的健身房办卡才能锻炼，但绝非如此，其实只需要在家里或者公司或者工地上都可以，想必你们都猜到了该怎么锻炼。答案就是利用人体自身的重量就可以进行胸肌的训练，如果我们学会了这些动作，那我们就可以足不出户，随身随地的进行胸肌训练，也能够让我们的胸肌疯长，让胸肌变得厚实起来！

说道这里，我们提供2种在家训练的方法。

方法一：标准俯卧撑 动作说明：使用标准的俯卧撑方法使胸肌可以短时间内撑起来。

方法二：下斜俯卧撑加卷腹 动作说明：使用方法一把胸肌显现出来后，需要进行饱满和维度上的锻炼，这时需要把双脚放在较高的位置进行锻炼。

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